Description
Créé par Jon Kabat-Zinn au UMASS Medical Center, ce programme reconnu vous aide à découvrir la pratique ou à l’approfondir et à comprendre la pleine conscience au moyen de cours rigoureux axés sur la pratique et la communauté.
Notre équipe est composée d’instructeurs qualifiés, formés auprès de l’équipe de Jon Kabat-Zinn, pour enseigner ce programme de réduction du stress. Pendant huit semaines, les participants utilisent le pouvoir de l’apprentissage par l’expérience, et de l’apprentissage par les pairs, pour comprendre, explorer et incarner les puissantes pratiques de la pleine conscience.
Du yoga doux, diverses pratiques de méditation, de l’autoréflexion et des enseignements pour mieux comprendre et apprendre à maîtriser nos esprits font partie des séances hebdomadaires.
Il s’agit du programme de formation à la pleine conscience le plus éprouvé et le mieux établi sur le plan scientifique.
Contenu
ATELIER:
- Gérer le stress et l’anxiété plus efficacement
- Trouver l’équilibre plus rapidement dans les situations stressantes
- Composer avec la douleur chronique
- Établir des relations saines
- Améliorer l’attention, la mémoire et la performance
- Se détendre et rester calme
- Se concentrer et focaliser
- Trouver l’équilibre et la sérénité