Description
La conscience de soi est la compétence primordiale requise pour bâtir et maintenir un bien-être stable et une performance saine. À l’échelle individuelle, cela signifie de développer les compétences nécessaires pour incarner les quatre piliers de la conscience de soi: présence, autorégulation, intention et rapports authentiques. Cela nécessite du temps, de la pratique et du soutien.
Basé sur des stratégies d’apprentissage éprouvées dans le domaine du perfectionnement des individus, et de l’apprentissage en milieu de travail, ce programme mixte est fondé sur des éléments clés de la pleine conscience et de l’ACT (Formation sur l’acceptation et l’engagement)
Contenu
Format du programme
Déployé sur une période d'environ six mois avec cinq sessions de groupe en direct, ce parcours tire parti de la plateforme Awakened Mind (awakenedmind.com) pour guider les participants au quotidien. Le programme utilise la puissance des interactions entre pairs et propose des exercices pratiques et percutants ainsi que des vidéos d'apprentissage gratuites, des méditations guidées et du matériel de référence.
Ce parcours est divisé en quatre modules, chacun explorant un pilier spécifique pour soutenir le changement de comportement:
Module 1:
Améliorer la présence et l’attention
Module 2:
Maîtriser l’autorégulation
Module 3:
Harmoniser le comportement avec l’intention et les valeurs
Module 4:
Établir des relations authentiques et bienveillantes